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アカルイミライ

シンプルだけど、自分らしいスタイルがあるミニマルな暮らしを目指して…体調管理のため、ランニングもしてます。

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4″26/km 達成っ!!

やっと 4"30/km の壁を超えることができましたっ!

akamira.hatenablog.com

8月中に、5km を 4"30/km のペースで走れるようになることを目標にトレーニングをしていました。

でっ、前回、トライした時はあえなく惨敗・・・

その後、仕事が忙しくなってきて、ますます走る時間が取れなくなってきているけど、走れる時には、WSの練習とかを多めにして、少しずつスピードアップに取り組んできていました。8月も残り少なくなってきたので、昨日、再び 4"30/km にトライしてみました。

そして、見事、4″26/km の平均ペースで 5km 走りきることができましたっ!!!

よく頑張った、オレ!!

時間が取れなくて、数日走れていなかったから、ちょうど足に疲労がない状態だったのと、涼しかったのが良かったように思います。何はともあれ、7月初旬では、5"00/km を切るのがせいぜいだったところから、ここまで来たので、確実に成長はしているはず。

ここからは、スピード中心のメニューから、スピードを落とさずに長い距離を走れるように練習メニューも変えていこうと思います。あと体幹トレーニングもしておくと良いようなので、少なくとも走れない日は、体幹トレーニングをやるようにしていこうと思います。

なにはともあれ、8月の目標は、達成することができました。よかったよかった。

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