タイムアップに向けてスピードトレーニング開始
今週のお題特別編「この春に始めたいこと・始めたこと」
〈春のブログキャンペーン 第2週〉
奈良マラソンが終わってから、平日に走ることはやめてしまったけど、週末のランニングは続けています。
最近は、それほどペースは上げないで気持ちよく10km程度を流す感じでしたが、そろそろ気候も良くなってきたので、本格的にトレーニングを開始したいと思っています。
奈良マラソンでは、サブ4を達成できたので、次の目標となると、サブ3.5ってことになるのだけど、正直、達成できる気がしない…
サブ3.5のためには、5:00min/km程度で走りきる必要がある。奈良マラソン直前の一番トレーニングしていた時でも、5:00min/kmで走れるのは、10kmがせいぜいだった。それを42kmとなると相当なトレーニングが必要だ。
当然、すぐにできるとは思えないけど、最終目標としてはサブ3.5を念頭において、トレーニングを開始しようかと思う。
ってことで、まずはスピードをつけるために5km走ってみました。 久しぶりにペースを上げて走ってみたけど、体力落ちてるわ。
結果は、4:50min/kmでした。5kmでこれだから、やっぱりハードル高い。 しばらくは、5km程度をペースを上げて走って、脚力と心肺機能をトレーニングしていこうと思う。