4″26/km 達成っ！！
やっと 4"30/km の壁を超えることができましたっ！
8月中に、5km を 4"30/km のペースで走れるようになることを目標にトレーニングをしていました。
でっ、前回、トライした時はあえなく惨敗・・・
その後、仕事が忙しくなってきて、ますます走る時間が取れなくなってきているけど、走れる時には、WSの練習とかを多めにして、少しずつスピードアップに取り組んできていました。8月も残り少なくなってきたので、昨日、再び 4"30/km にトライしてみました。
そして、見事、4″26/km の平均ペースで 5km 走りきることができましたっ！！！
よく頑張った、オレ！！
時間が取れなくて、数日走れていなかったから、ちょうど足に疲労がない状態だったのと、涼しかったのが良かったように思います。何はともあれ、7月初旬では、5"00/km を切るのがせいぜいだったところから、ここまで来たので、確実に成長はしているはず。
ここからは、スピード中心のメニューから、スピードを落とさずに長い距離を走れるように練習メニューも変えていこうと思います。あと体幹トレーニングもしておくと良いようなので、少なくとも走れない日は、体幹トレーニングをやるようにしていこうと思います。
なにはともあれ、8月の目標は、達成することができました。よかったよかった。